冷空气袭来，铭医堂教你如何养生？关键就是两个“不”
金秋时节，寒冷袭来，大家知道吗，从这以后，两件事不做，它们是：不露腿、不进食（晚 7 点后）。
冷空气袭来，养生关键就是两个不
寒露到，不露腿，三保暖，顺天意
七点后，不进食，喝足水，防脑梗
颈腰脚，三保暖
尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。
【暖颈】
✦ 脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。
✦ 戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。
【暖腰】
✦ 老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。
✦ 另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。
【暖脚】
✦ 足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。
7点后，不进食，喝足水，防脑梗
七点后，不进食，降低心血管病风险
研究人员追踪调查了 721 名平均年龄 53 岁的高血压患者，发现晚上 7 点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的 2.8 倍。
切记晚上7点之后不要再进食了，另外，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。
喝足水，防脑梗
每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。
另外要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。
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